Zacząłam ćwiczyć w domu - chcę wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. 2 dni krótkich 15-minutowych treningów i dzisiaj nie mogę nic zrobić, bolą mnie mięśnie. Jak mogę zmniejszyć takie objawy?
5
0
Potem można wziąć ciepły prysznic lub kąpiel
może masaż z kimś, kto zrobi lekki
najważniejsze to nie rezygnować, ból minie.
może masaż z kimś, kto zrobi lekki
najważniejsze to nie rezygnować, ból minie.
Ciepła kąpiel przed pójściem spać pomoże ci. Rozciąganie po głównym ćwiczeniu. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że za każdym razem będzie coraz łatwiej.
Należy również prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń, wydychać powietrze przy większych obciążeniach
