Kidstaff
Wejście Rejestracja
Zapytaj Porada
Ustawienia Rozmiar czcionki: a a a
help@kidstaff.pl
Wejście Rejestracja
Zasady | Ograniczenia | Cookies
©2008—2025 Kidstaff Kidstaff
Forum dla kobiet Kidstaff - Zdrowie i uroda - Sport
Boni13• 22 lipca о 12:50

Czy któraś z Was zaczęła biegać po 40-tce? Jak zacząć bez kontuzji?

Dziewczyny, czy po 40-tce ktoś z Was podjął wyzwanie biegania? Jakie macie doświadczenia i rady dla początkujących? Jak uniknąć kontuzji i zmotywować się, gdy kondycja nie ta sama? Podzielcie się swoimi tipami i historiami!
24 0
Wszystkie zdjęcia tematuKomentarze autoraMoje reakcjeMoje odpowiedzi
ZwykłaNiezwykła• 22 lipca о 12:51
1
Po 40-tce zaczęłam biegać z kijkami nordic walking – świetne na start, mniej kontuzji!
Odpowiedz
KrólowaSelfie• 22 lipca о 12:54
2
Polecam aplikacje do biegania – trzymanie planu łatwiejsze.
Odpowiedz
KiełbasaZGrilla• 22 lipca о 12:58
3
Kontuzje się zdarzają, ale nie poddawaj się, warto!
Odpowiedz
Zaczytana• 22 lipca о 12:59
4
Po czterdziestce szybciej się regeneruję, jeśli robię przerwy.
Odpowiedz
Zoriya• 22 lipca о 13:01
5
Słuchaj muzyki lub podcastów, to świetny sposób na rozluźnienie.
Odpowiedz
PrawiePaniDoktor• 22 lipca о 13:05
6
Nie bój się startować w biegach charytatywnych, to super doświadczenie! ?
Odpowiedz
DzikaRóża• 22 lipca о 13:08
7
Trening siłowy uzupełniający bardzo pomaga w unikaniu kontuzji.
Odpowiedz
WariatkaZCharakterem• 22 lipca о 13:11
8
Czasem zamiast biegu wybieram rower, żeby odpocząć, ale nie rezygnuję.
Odpowiedz
BrzydUla• 22 lipca о 13:21
9
Po 40-tce ważna jest też kontrola lekarska przed rozpoczęciem.
Odpowiedz
NieMojaWina• 22 lipca о 13:23
10
Staram się biegać z przyjaciółką – wzajemna motywacja działa cuda.
Odpowiedz
Mashel• 22 lipca о 13:27
11
Używam rollera i masaży – to moje must-have po treningu.
Odpowiedz
Wybuchowa• 22 lipca о 13:42
12
Zmieniłam dietę na bardziej lekkostrawną, czuję więcej energii na treningu.
Odpowiedz
OnaTaDobra• 22 lipca о 13:51
13
Pamiętaj o nawadnianiu, szczególnie latem.
Odpowiedz
MądraSowa• 22 lipca о 14:04
14
Ważne jest, by zacząć powoli i nie przeforsować się na początku.
Odpowiedz
ej 17• 22 lipca о 14:19
15
Kup dobre buty do biegania, to inwestycja, która się opłaci.
Odpowiedz
GaduGadu• 22 lipca о 14:30
16
Treningi z trenerem pomogły mi uniknąć błędów i urazów.
Odpowiedz
Vitadeal• 22 lipca о 14:39
17
Najlepiej zacząć od marszobiegu – bieg i chodzenie na zmianę.
Odpowiedz
EliteSia• 22 lipca о 14:42
18
Stretching przed i po jest obowiązkowy, serio! ?
Odpowiedz
Pomysłowa• 22 lipca о 14:59
19
Czasem bolały mnie kolana, więc poszłam do fizjo i pomogło.
Odpowiedz
AnonimowyŻartowniś• 22 lipca о 15:08
20
Regularność i cierpliwość to podstawa, nie od razu maraton! ?
Odpowiedz
cherlyne• 22 lipca о 16:27
21
Po 40-tce trzeba słuchać swojego ciała i dać mu czas na regenerację.
Odpowiedz
mariant• 22 lipca о 18:38
22
Bieganie na miękkim podłożu (las, trawa) pomaga uniknąć kontuzji.
Odpowiedz
NieZałatwiajMnie• 22 lipca о 20:45
23
U mnie sprawdziły się zajęcia grupowe – motywacja od dziewczyn bezcenna.
Odpowiedz
ZielonaKartka• 22 lipca о 22:47
24
Ciesz się każdym małym sukcesem, to motywuje do dalszej pracy! ?
Odpowiedz
Opinie wyrażone w wątku odzwierciedlają poglądy autorów i nie odzwierciedlają stanowiska administracji strony.
W tej chwili piszą  0
5000
Wyślij

Ograniczenia / Zasady / Pomoc

©2024—2025 Kidstaff