Zabiegana• 20 września 2025
Pompuj pośladki w domu. Kto już ćwiczył?
Jakiego programu przestrzegałaś? Czy przyniósł jakieś rezultaty?
7
0
Przysiady pomagają bardzo dobrze, ale w dynamice. 25 razy bez przerwy i pod piętami, aby zrobić elewację, na przykład książkę do umieszczenia. i tak 100 razy (25 * 4) z przerwą minuty. Miałam wyniki w ciągu miesiąca, po codziennych ćwiczeniach.
Oczywiście i 31 dnia ’płetwy na kij’
Przysiadam 10,15,20 razy tyle ile dam radę. przysiad przy ścianie, tak aby plecy były płaskie.
Przysiadam 10,15,20 razy tyle ile dam radę. przysiad przy ścianie, tak aby plecy były płaskie.
To nierealne. Jestem w 100% pewna, że źle przysiadasz. Uszkodzisz kolana, a tyłek nadal będziesz miała ten sam.
Wystarczyło mi na dwa tygodnie, oooooooooooooooooooo ciężko)))) pierwsze dni to była taka krepa tura w pośladkach, że bałem się usiąść
i boli przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach, to okropne! Ale jeśli chcesz mieć piękny tyłek, Piękno wymaga poświęcenia!!!!
Po dwóch lub trzech dniach już nie boli. Mój trener powiedział mi, że jeśli nie przestaniesz odczuwać bólu, efekt będzie widoczny, a ból zniknie)))))
