Zabiegana• 26 sierpnia 2025
Kto chodzi na siłownię: Chcę ćwiczyć w domu: jaki sprzęt powinnam kupić?
Właściwie sedno tkwi w tytule) Mam w domu deskę Jewminowa - czasami robię na niej abs. Myślę, że potrzebuję hantli 5 kg. A także sztanga (na razie tylko sztanga, potem można dodać szpilki) - mam trudności z kolanami, nie mogę robić przysiadów i wykroków. A martwy ciąg, jak się wydaje, również dobrze rozwija pośladki.... No i dla towarzystwa - jakie inne ćwiczenia z MINIMALNYM obciążeniem kolan oprócz martwego ciągu dobrze działają na tylną powierzchnię uda i pośladki? A tak ogólnie, to ciekawią mnie Twoje doświadczenia z ćwiczeniami w domu - jak się motywujesz, żeby nie opuszczać treningów? Może możesz zasugerować jakieś dobre kanały na YouTube itp.
5
0
Po co sztanga, jeśli nie będziesz kucać? Lepiej użyć zestawu hantli
obciążniki na nogi
sztangi
sztangielki
sztangielki
sztanga - na niej można wykonywać ćwiczenia z hantlami, wyciskania, pompki i wiele innych rzeczy.
obciążniki na nogi
sztangi
sztangielki
sztangielki
sztanga - na niej można wykonywać ćwiczenia z hantlami, wyciskania, pompki i wiele innych rzeczy.
