KsiężniczkaZBlokowiska• 20 września о 13:49
Jak schudnąć w miesiąc?
Potrzebuję miesiąca, aby stracić 4-5 kg. Wstępne dane, sportu nie ma, w pracy od 8 do 19 maksymalnie mogę zjeść jabłko lub jogurt, wracam do domu o 20 naturalnie kolacja ((((
15
0
W Twoim przypadku - ćwiczenia lub jogging rano (co najmniej 20-30 minut) i spójna dieta.
5-6 razy dziennie z przekąskami)
5-6 razy dziennie z przekąskami)
Jeśli nie ma czasu na gotowanie - złota zasada dla Ciebie:na talerzu kawałek mięsa i warzywa)) Zupy nie tłuste jeść.Ale tłuszcze nadal powinny być w diecie.Możesz zjeść 5-6 orzechów, bananów w pierwszej połowie dnia.Pij mleko i kefir nie mniej i nie więcej niż 2,5% zawartości tłuszczu.
Czego nie jeść kolacji o 20?)
Nie jeść za dużo - tak.
Ostatni posiłek to 2-3 godziny przed snem.
Tzn. jeśli autor idzie spać o 23 mniej więcej, to o 20 można jeszcze zjeść ostatnią przekąskę na noc.
Nie jeść za dużo - tak.
Ostatni posiłek to 2-3 godziny przed snem.
Tzn. jeśli autor idzie spać o 23 mniej więcej, to o 20 można jeszcze zjeść ostatnią przekąskę na noc.
A kto powiedział, że ziemniaki nie są zdrowe?)
W umiarkowanej ilości i odpowiednio ugotowane - nie będą szkodliwe.
Ale jeśli odpowiednio usmażysz je na oleju... ))))
W umiarkowanej ilości i odpowiednio ugotowane - nie będą szkodliwe.
Ale jeśli odpowiednio usmażysz je na oleju... ))))
Możesz jeść normalnie o 20 godzinach))
Tylko nie gęste, nie kefir czy białko jaja)
Sałatka lekka warzywna - super. Możesz nawet zjeść mały kawałek niskotłuszczowego mięsa.
Tylko nie gęste, nie kefir czy białko jaja)
Sałatka lekka warzywna - super. Możesz nawet zjeść mały kawałek niskotłuszczowego mięsa.
Schudnąć można na każdym jedzeniu, najważniejsze, żeby dieta była spójna. Możesz schudnąć nawet na fast foodach - musisz wziąć pod uwagę ilość dziennie i ilość zużywanych kcal = kcal powinny być mniejsze o 300-500 dziennie niż norma dla organizmu.
Przez słowo ’fast food’ mam na myśli makdak itp.
Oczywiście nikt nie mówi o tym, co się stanie z organizmem i wyglądem skóry))). Suto mówi o zrzucaniu zbędnych kilogramów.
Oczywiście nikt nie mówi o tym, co się stanie z organizmem i wyglądem skóry))). Suto mówi o zrzucaniu zbędnych kilogramów.
Czy w jajku jest tylko żółtko? Jajka fabryczne są teraz niskotłuszczowe, ile jest w nich żółtka? Trzeba też jeść tłuszcze, a nie szybkie węglowodany, które natychmiast odkładają się na boczkach.
W nocy rezygnujemy z tłuszczów.
Rano tłuszcze i węglowodany, następnie zastępujemy je białkami. Wieczorem wszystko jest gorzej trawione przez organizm.
Rano tłuszcze i węglowodany, następnie zastępujemy je białkami. Wieczorem wszystko jest gorzej trawione przez organizm.
Jestem tylko guru w odchudzaniu i utrzymaniu wagi....uva( I będę szczera, wszystko jest indywidualne. Ale nie da się schudnąć nie wychodząc ze swojej strefy komfortu. A przecież każdy ma inną budowę ciała. Astenicy nie potrafią zrozumieć normosteników i hipersteników. Może ktoś może jeść w nocy i nic się nie stanie.
