Pomysłowa• 20 lipca о 14:55
Jak zacząć praktykować mindfulness – doświadczenia i porady na start
Hej, dziewczyny! Zastanawiam się, czy któraś z Was praktykuje mindfulness — medytację uważności, oddechowe ćwiczenia albo krótkie chwile „tu i teraz”? Chcę zacząć, ale nie wiem, jak się za to zabrać – co działa na początku, jakie aplikacje warto sprawdzić, ile czasu poświęcić. Dajcie znać, jak wyglądały Wasze początki i czy to naprawdę działa przy codziennym stresie!
19
0
Zacznę od siebie: na początek wystarczy 5 minut dziennie z prostym oddechem — super łatwo wejść w rytm.
Pomaga też prosta praktyka 5‑4‑3‑2‑1 sensoryczna — chwytasz rzeczy, liczysz w dół — mega grounding.
